Kumaha Ningkatkeun Sistem Imun Gancang sareng Alami

Ngeunaan Sistem Imun sareng Kumaha Ningkatkeun Sistem Imun?

nu sistim imun mangrupikeun jaringan tina prosés biologis anu ngajagaan an organisme ti kasakit. Éta ngadeteksi sareng ngaréspon rupa-rupa patogén, ti virus ka cacing parasit, sakumaha ogé sél kanker sareng objék sapertos kai serpihan, ngabédakeun éta tina organisme sorangan anu séhat jaringan. Seueur spésiés gaduh dua subsistem utama sistim imun. The sistim imun bawaan nyayogikeun réspon anu parantos dikonfigurasikeun kana kelompok kaayaan sareng rangsangan anu lega. The sistim imun adaptif nyayogikeun réspon khusus pikeun unggal stimulus ku diajar mikawanoh molekul anu kantos karandapan ku anjeunna. Duanana anggo molekul jeung sél pikeun ngalakukeun fungsina.

Ampir kabéh organisme ngagaduhan sababaraha jenis sistem imun. Bakteri gaduh sistem imunitas dasar dina bentuk énzim anu ngajaga ngalawan virus inféksi. Mékanisme imunitas dasar anu sanésna mekar di jaman kuno tutuwuhan sareng sasatoan sareng tetep dina turunan modéren na. Mékanisme ieu kalebet phagocytosis, péptida antimikroba disebut pertahanan, jeung sistem pelengkap. Jawed vertebrata, kalebet manusa, ngagaduhan mékanisme pertahanan anu langkung canggih, kalebet kamampuan adaptasi pikeun mikawanoh patogén kalayan éfisién. Kekebalan adaptif (atanapi kaala) nyiptakeun mémori imunologis ngarah kana réspon anu ditingkatkeun pikeun pendakan salajengna ku patogén anu sami. Prosés imunitas anu diala ieu mangrupikeun dasar tina paksinasi.

Disfungsi sistem imun tiasa nyababkeun kasakit otoimun, kasakit radang jeung kangker. Kekebalan lumangsung nalika sistim imun kirang aktip dibanding normal, hasilna inféksi ngulang sareng ngancam kahirupan. Dina manusa, imunodefisiensi tiasa janten akibat tina a panyakit genetik sapertos imunodefisiensi gabungan parah, kaala kaayaan sapertos HIV/AIDS, atanapi panggunaan ubar imunosupresip. Autoimmunity hasilna tina sistem imun hiperaktif nyerang jaringan normal saolah-olah éta organisme asing. Kasakit otoimun umum diantarana thyroiditis Hashimoto sacara, rematik rheumatoid, diabetes mellitus tipe 1, sarta lupus erythematosus sistemik. Imunologi nyertakeun ulikan ngeunaan sakabéh aspék sistim imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Pertahanan dilapis

Sistem imun ngajaga hostna tina inpeksi kalayan pertahanan layered ningkatna spésifisitas. Halangan fisik nyegah patogén sapertos bakteri jeung virus ti lebet kana organisme. Upami patogén ngalanggar halangan ieu, anu sistim imun bawaan nyayogikeun réspon anu langsung, tapi henteu spésipik. Sistem imunitas bawaan aya dina sadayana sato. 

Upami patogén hasil nyingkahan réspon bawaan, vertebrata ngagaduhan lapisan panyalindungan kadua, éta sistim imun adaptif, anu diaktipkeun ku réspon bawaan. Di dieu, sistem imun nyaluyukeun réspon na nalika inféksi pikeun ningkatkeun pangakuan kana patogén. Réspon anu ningkat ieu teras dipertahankeun saatos patogénna dileungitkeun, dina bentuk an mémori imunologis, sarta ngidinan sistim imun adaptif pikeun Gunung gancang sarta serangan kuat unggal waktos patogén ieu encountered. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Halangan permukaan

Sababaraha halangan ngajagi organisme tina inféksi, kalebet halangan mékanis, kimia, sareng biologis. Waxy kutikula tina seueurna daun, éta exoskeleton tina serangga, éta cangkang sareng mémbran endog disimpen sacara éksternal, sareng kulit mangrupikeun conto halangan mékanis anu mangrupikeun garis pertahanan munggaran ngalawan inféksi. Organisme moal tiasa diségél lengkep ti lingkunganna, janten sistem meta ngajaga bukaan awak sapertos bayah, peujit, jeung saluran genitourinary. Dina bayah, batuk sareng bersin sacara mékanis ngaluarkeun patogén sareng anu sanés ngambek ti saluran pernapasan. Peta flushing tina lawon jeung cikiih ogé mékanis ngusir patogén, sedengkeun lendir disékrésikeun ku napas na saluran pencernaan fungsi pikeun bubu na entangle mikroorganisme.

Halangan kimia ogé ngajagi tina inféksi. Kulit sareng saluran pernapasan rasiah péptida antimikroba sapertos β-pertahanan. énzim sapertos lisozim jeung fosfolipase A2 in ciduh, cimata, sareng susu indung oge antibakteri. heunceut sékrési dijantenkeun halangan kimia di handap ieu menarche, Nalika aranjeunna janten sakedik asam, sedengkeun mani ngandung defensins sareng seng pikeun maéhan patogén. Dina beuteung, asam lambung berfungsi salaku pertahanan kimia ngalawan patogén anu dicerna.

Dina saluran genitourinary sareng gastrointestinal, koménsal flora ngawula salaku halangan biologis ku bersaing sareng baktéri patogén pikeun tuangeun sareng rohangan sareng, dina sababaraha kasus, ngarobah kaayaan di lingkunganna, sapertos pH atawa beusi sadia. Hasilna, kamungkinan yén patogén bakal ngahontal jumlah anu cekap pikeun nyababkeun panyakit dikirangan. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Sistem imunitas bawaan

Mikroorganisme atanapi toksin anu suksés lebet kana organisme anu aya dina sél sareng mékanisme sistim imun bawaan. Tanggapan bawaan biasana dipicu nalika mikroba diidentifikasi ku pola pangakuan reséptor, anu ngakuan komponén anu dilestarikan diantawis kelompok mikroorganisme anu lega, atanapi nalika rusak, sél anu cilaka atanapi setrés ngirimkeun sinyal alarm, anu seueur diaku ku reséptor anu sami sareng anu mikawanoh patogén. Pertahanan imun bawaan henteu spésipik, hartosna sistem ieu ngaréspon patogén ku cara generik. Sistem ieu henteu masihan jangka panjang kaayaan kebal ngalawan patogén. Sistem imun bawaan nyaéta sistem pertahanan host anu dominan dina kalolobaan organisme, sareng hiji-hijina dina tutuwuhan. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Pangirut imun

Sél dina panggunaan sistim imun bawaan pola pangakuan reséptor pikeun mikawanoh struktur molekul anu dihasilkeun ku patogén. Maranéhna nyaéta protéin dikedalkeun, utamina, ku sél tina sistim imun bawaan, sapertos sél dendritik, makrofag, monosit, neutrofil sareng sél épitél pikeun ngaidentipikasi dua kelas molekul: pola molekul pakait patogén (PAMPs), anu aya hubunganana sareng mikroba patogén, sarta pola molekul anu aya hubunganana sareng karusakan (DAMPs), anu aya hubunganana sareng komponén sél host anu dileupaskeun nalika karusakan sél atanapi maot sél.

Pangakuan PAMP ekstrasélular atanapi endosomal dimédiasi ku protéin transmembran dipikawanoh salaku reséptor kawas tol (TLRs). TLRs bagikeun motif struktural anu khas, nyaéta ulangan beunghar leucine (LRR), anu masihan aranjeunna bentukna melengkung. Reséptor kawas tol mimiti kapanggih di Drosophila sareng micu sintésis sareng sékrési cytokines sareng aktivasina program pertahanan host sanés anu diperyogikeun pikeun réspon imun bawaan atanapi adaptif. Sapuluh reséptor sapertos tol parantos dijelaskeun dina manusa.

Sél dina sistim imun bawaanna ngagaduhan reséptor pangakuan pola, anu ngadeteksi inféksi atanapi karusakan sél, di jero. Tilu kelas utama reséptor "cytosolic" ieu nyaéta Reséptor NOD – kawas, RIG (gén retinoic-inducible gén) reséptor-resep, jeung sénsor DNA sitosol. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Pertahanan humor

Sistem pelengkap nyaéta a kaskade biokimia anu nyerang permukaan sél asing. Éta ngandung langkung ti 20 protéin anu sanés sareng namina kamampuan pikeun "ngalengkepan" pembunuhan patogén ku antibodi. Kompléks mangrupikeun komponén humoral utama réspon imun bawaan. Seueur spésiés gaduh sistem pelengkap, kalebet non-mamalia sapertos pepelakan, lauk, sareng sababaraha deui invertebrata. Pikeun manusa, réspon ieu diaktipkeun ku ngariung pelengkap pikeun antibodi anu nempel kana mikroba ieu atanapi ngabeungkeut protéin pelengkap pikeun karbohidrat dina permukaan mikroba. Pangakuan ieu tanda micu réspon pangperangan gancang. 

Laju réspon mangrupikeun hasil tina panguat sinyal anu lumangsung saatos ngaruntuy proteolitik aktivasina molekul pelengkap, anu ogé protéase. Saatos protéin pelengkap mimitina ngariung kana mikroba, aranjeunna ngaktipkeun kagiatan protease, anu dina gilirannana ngaktipkeun protéin pelengkap sanés, sareng sajabina. Ieu ngahasilkeun a katalitik kaskade anu ngagedékeun sinyal awal ku dikawasa eupan balik positif. Kaskade ngahasilkeun produksi péptida anu narik sél imun, ningkat perméabilitas vaskular, sarta opsonize (mantel) permukaan patogén, tandaan pikeun karuksakan. Déposisi pelengkap ieu ogé tiasa maéhan sél langsung ku ngaganggu sel na mémbran plasma. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Anjeun pasti nguping indung anjeun ngawartosan anjeun ulah kaluar dina hawa tiis bari henteu nyalindungan diri. Nalika anjeunna nyarioskeun éta, éta ngandung harti sistem imunitas anjeun teu tahan dina ambekna cuaca.

Janten naon hartosna sistem imun ieu? Naha éta salah sahiji sistem organ awak urang anu ngawangun kahirupan urang? Hayu urang tingali sistem ieu sareng mariksa langkung jero naon anu nguatkeun sistem imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Naon Sistem Imun?

Sistem imun urang mangrupikeun gabungan organ khusus; jaringan sél sareng protéin anu rumit anu ngabantosan awak urang ngalawan inféksi.

Anu pikaresepeun, sistem imun urang ngalacak unggal mikroba anu dilawanna, ku kituna dina waktos salajengna anu sami tiasa dipaéhan langkung gancang tibatan sateuacanna. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Bagéan Sistem Imun

• Sél getih bodas
• antibodi
• limpa
• thymus
• Sungsum tulang
• Sistem limfa
• Sistem komplemén (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Gejala Sistem Kekebalan Lemah (Immunodeficiency)

• Tiis anjeun, flu, nyeri tikoro langkung tiheula sareng langkung sering tibatan anu sanés
• Anjeun ngagaduhan masalah sistem pencernaan sapertos sering diaré, keram, seueul
• Reureuh dina kamekaran sareng pamekaran
• Panyakit otoimun sapertos Diabetes Tipe-1, rematik Rheumatoid, lupus
• trombosit handap
• Inféksi sareng radang organ-organ anu tangtu (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Kumaha parios sistim imun anjeun

Upami gejalana atra sapertos anu didadarkeun di luhur, anjeun panginten tiasa naroskeun kumaha pariksa sistem imun anjeun. Nya, pikeun kolot anu ngagaduhan murangkalih anu kakurangan immunodeficiency primér, aya sababaraha tés anu dianggo pikeun ngadiagnosis sistem imun anjeun, kalebet tés getih atanapi tés prenatal. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Kumaha Cara Ngawangun Sistem Kekebalan Anu Kuat

1. Naon Pangan naekeun Sistem Imun Anjeun gancang

Di handap ieu daptar komprehensif pangan anu ningkatkeun sistem imun anjeun. Mertimbangkeun asupan poean minimum unggal, variétas kudu dicokot tinimbang kadaharan nu tangtu. Upami anjeun heran kumaha ningkatkeun kekebalan kalayan pangobatan bumi, di handap ieu mangrupikeun naon anu anjeun milari. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Samangka

Samangka mangrupikeun salah sahiji buah anu nguatkeun sistem kekebalan sababaraha kali. Nyiksikan waduk ageung ieu cai (kira-kira 90% cai) gancang sareng gampang ngandung 270 mg kalium, sakitar 18% kabutuhan Vitamin A sareng sakitar 21% Vitamin C. Sistem kekebalan anu kuat, ngirangan kanker, panyakit jantung, nurunkeun peradangan sareng setrés, nyeri otot. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Panaliti di Pusat Nasional pikeun Émbaran Biotéhnologi (NCBI) mendakan yén Vitamin C nguatkeun sistem imun urang ku cara aktip milu dina fungsi sélular tina sistem imun bawaan sareng adaptif. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Anjeun tiasa nganggo éta numutkeun kana cita rasa anjeun. Montong ku naon waé tukang ngiris, nyieun salad buah jeung garnish jeung madu jeung uyah. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Jeruk sareng jeruk nipis

Jeruk jeung lemon milik hiji kelas disebut Jeruk. Éta beunghar vitamin C, salah sahiji vitamin anu nguatkeun sistem imun. Éta sigana anéh gaduh ieu nalika anjeun ngagaduhan flu atanapi flu, tapi heran pikeun seueur, aranjeunna ningkatkeun sistem imun. Beda sareng lemak, awak anjeun henteu nyimpen vitamin anu teu larut lemak. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Nanging, nalika hawa tiis mimiti, henteu disarankeun nyandak katuangan anu ngandung vitamin C, khususna anu haseum sapertos jeruk sareng lemon. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Sumber vitamin C sanésna kalebet Kiwi, Brokoli, Stroberi, Brussel, Jeruk bali, Kubis Omat, Kentang, Bayam, sareng Kacang Héjo, dina urutan tinggi dugi ka kirang. (Sumber: National Institute of Kaséhatan) (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Capsicum atanapi cabé beureum

Pepper Beureum mangrupikeun sumber vitamin C anu sanés, sakitar 181% tina rata-rata. Diét 2000 kalori. Éta ogé ngandung seueur vitamin A, anu ngabantosan dina visi normal, sistem imun sareng baranahan. Masak ogé saé, tapi ahli nutrisi nyarios yén éta langkung séhat pikeun rendang sarta ngagunakeun atah. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Bawang bodas

Bawang bodas henteu ngan ukur nguatkeun sistem imun anjeun, tapi ogé ngajaga anjeun tina sababaraha panyakit jantung, kanker sareng inféksi mikroba. Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun ku National Institute of Health, Bawang bodas ngarangsang sél imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Pikeun abad, bawang bodas geus dipaké pikeun ngubaran loba kasakit sistim imun lemah. Sanyawa bioaktif Allicin ngagaduhan sipat antibakteri anu saé. Sipat anti-radang na ogé ngadukung nguatkeun sistem imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Jalma anu ngonsumsi bawang bodas sacara teratur atanapi kadang atah, sapertos dina tuangeun, kurang kamungkinan kana panyakit musiman sapertos flu atanapi tiis. Sanaos éta ogé, éta tiasa gancang cageur deui tibatan anu henteu kantos nganggo bawang bodas. Anjeun bakal tiasa nyiksikan atanapi naksir naon waé pencét bawang bodas. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

hayam Sup

Urang terang yén sup hayam mangrupikeun tuangeun anu paling disarankeun nalika urang flu atanapi tiis. Tapi naha kadaharan ieu leres-leres ngagaduhan sipat ubar? (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Numutkeun kana panilitian, éta tiasa gaduh pangaruh anti radang anu ngabantosan ngagentos inféksi saluran pernapasan. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Salah sahiji alesanana meureun bahanna ngandung seueur mineral sareng vitamin. Salaku conto, wortel dina sup nyayogikeun vitamin A, anu maénkeun peran penting dina réspon imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Kadaharan anu sanés

Naha anjeun terang?

"Vitamin mangrupikeun zat anu matak gering upami henteu tuang." (Albert Szent-Gyorgyi, Hadiah Nobel dina Fisiologi atanapi Kedokteran, 1937). (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Dahareun Beunghar Vitamin D

Hiji studi panganyarna diterbitkeun ku National Institutes of Kaséhatan AS (NIH), dipingpin ku tilu peneliti renowned ti AS jeung Jepang, menyimpulkan yén sanajan loba patarosan kabuka, vitamin D ngajadikeun métabolit tur mantuan ngalawan kasakit otoimun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Vitamin D Salmon, susu jeung ati sapi, endog York, kéju, jsb Hal ieu kapanggih dina kaleuwihan dina lauk oily kayaning Oge, salah sahiji sumber pangbadagna vitamin ieu paparan ka cahya panonpoé. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Dahareun Beunghar Vitamin A

Vitamin A, vitamin anu leyur dina gajih, disimpen dina ati, anu sanésna sareng ogé kabuktosan ngagaduhan peran anu ngamajukeun sareng pangaturan dina sistem imun alami sareng adaptif. Di sagigireun ningkatkeun imunitas urang, éta méré pertahanan anu ditingkatkeun ngalawan panyakit tepa anu tangtu, numutkeun a diajar diterbitkeun dina NIH. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Vitamin A beunghar ku produk sato sapertos lauk, daging, séréal benteng (sakumaha per a kanyataan lambar ku National Institute of Health USA) (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

2. Gaya hirup Séhat Tiasa Ningkatkeun Sistem Imun Anjeun Alami

Ayeuna anjeun ngagaduhan pamendak mana katuangan anu ningkatkeun sistem imun anjeun, waktosna pikeun milarian cara anu sanés. Dahareun pasti aya solusi permanén jangka panjang pikeun nguatkeun imunitas anjeun, tapi gaya hirup anjeun penting pisan. Ngadopsi gaya hirup di handap ieu tiasa janten solusi anu leres pikeun imunodefisiénsi primér.

• BÉRÉK NGÉROK. Roko henteu ngan ukur ningkatkeun résiko kangker, tapi ogé ngalemahkeun bawaan sareng adaptasi anjeun sistim imun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

• LATIHAN HARIAN. Olahraga rutin ngaktipkeun sél T anjeun bari tetep aktip. Sél T ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi. Mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun nguatkeun sistim imun anjeun sacara alami.

• Jaga beurat beurat. Bagan jangkungna-beurat tiasa ngabantosan pikeun mariksa naha anjeun kaleuwihan beurat atanapi kirang beurat. Buah sapertos baobab ogé tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak.
• NGURANGKEUN GUNUNGAN DAN KONSUMSI ALKOHOL. Naha alkohol ngaleuleuskeun sistim imun anjeun? Leres, pasti. Asupan gula sareng alkohol anu tinggi ngirangan kamampuan sél Darah Bodas pikeun ngalawan inféksi sahingga kedah dikirangan sabisa-bisa.
• Tujuh Waktos Sare. Sanaos lilana saré bénten ti jalma ka jalma, disebatkeun rata-rata tujuh jam kulem per wengi cekap.
• NGASUHAN TANGAN ANU Sacara reguler. Ngumbah leungeun anjeun leres tiasa ngabantosan nyegah panyebaran baktéri sareng virus. Jalma anu boga sistem imun lemah leuwih rentan ka panyakit sistem pencernaan jeung engapan. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)
• Ngurangan setrés. Naha setrés ngaleuleuskeun sistim imun anjeun? Leres, éta seueurna. Salah sahiji cara pikeun ngirangan ieu nyaéta ngajantenkeun lingkungan di sakuriling anjeun tenang sareng tenang. Éta ibarat ngagunakeun diffuser minyak di kamar anjeun.

3. Kapamilikan Anjing sareng Kekebalan

Panilitian anyar nunjukkeun yén ingon ingon ingon sapertos anjing ningkatkeun imunitas seseorang. Alesan anu dipikaresep nyaéta kalibet sareng piaraan, jogging sareng hirup anu kirang setrés.

Panilitian dilakukeun di State University of New Jersey, hiji universitas riset umum Amérika, khusus nargétkeun daérah kapamilikan ingon-ingon sareng pangaruhna kana sistem imun dina kelompok umur anu béda-béda.

Dina studi pilot réspon 136-na, aranjeunna mendakan yén ngagaduhan piaraan ngirangan frékuénsi panyakit dibandingkeun sareng anu henteu gaduh piaraan. Barudak yuswa 3 dugi 6 taun ngagaduhan tingkat panghandapna sareng durasi panyawat sareng panginten ngembangkeun sistem imun anu kuat tina kakeunaan piaraan ti alit.

Ku sabab éta, disarankeun pisan pikeun babaturan sareng nyéépkeun waktos sareng piaraan anjeun. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Di sagigireun cara alami murni pikeun nguatkeun imunitas, anjeun tiasa mendakanana dina rak apoték anu pinuh ku kapsul sareng pil anu dijelaskeun salaku suplemén anu paling saé pikeun ningkatkeun sistem imun. Numutkeun ka a diajar ku profesor Harvard Medical School Michael Sternbach, suplement nu teu bener mantuan dina merangan kasakit. Anjeunna ogé nyebatkeun yén naon waé anu ngaklaim ningkatkeun sistem imun anjeun ujug-ujug tiasa memicu otoimunitas sareng masalah sanésna. (Kumaha Ngaronjatkeun Sistem Imun)

Pendapat anu sami dipasihkeun ku ahli nutrisi sanésna ngeunaan inuman sintétik pikeun nguatkeun sistim imun.

kacindekan

Dina kasimpulan, kalebet tuangeun anu paling luhur di luhur dina tuangeun sadidinten anjeun sareng nganut gaya hirup séhat tiasa gancang nguatkeun sistim imun anjeun tanpa aya suplemén éksternal. Beuki kuat imunitas anjeun, kurang kamungkinan anjeun kéngingkeun virus pandemi.

Ogé, tong hilap ka pin / tetengger sareng nganjang ka urang blog kanggo inpormasi anu langkung menarik tapi asli.