6 Nyababkeun Cankles & 6 Cara pikeun Nyingkirkeun Éta | 12 Tips Gampang Pikeun Langsingkeun Ankles Gajih Gancang

Cankles mangrupakeun masalah kaséhatan umum diantara awéwé sakabeh umur.

Éta ogé katelah lega, indistinct, ankles ngabareuhan atawa kandel. Seringna, ingetan cairan, gizi goréng, sareng gerakan minimal atanapi henteu aya anu nyababkeun canch.

Tapi naha obesitas, genetika atanapi parobahan hormonal tiasa nyababkeun ankles ngabareuhan atanapi kirang ditetepkeun?

Sareng anu paling penting, naha mungkin pikeun ngaleungitkeun jarawat?

Tangtu bisa! Anjeun wondering kumaha? Hayu urang manggihan!

Bantahan: Kami ogé parantos nyebatkeun tutorial pikeun latihan anak sapi di bumi sareng 12 tip gampang anu tiasa ngabantosan anjeun langsingkeun ankles gajih gancang. (Panyebab Cankles)

Naon Dupi Cankles?

Cankles sanes istilah médis atanapi nu patali kaséhatan, éta slang dijieun tina 'anak sapi' jeung 'ankle'.

Ankles kandel dihartikeun salaku otot anak sapi kirang diartikeun alatan akumulasi lemak atawa ingetan cairan. Tapi éta sanés masalah kaséhatan salami henteu bareuh.

Ku kituna, dina harti basajan na, cankle hartina anak sapi ngabareuhan jeung suku, sarta salaku hasilna, eta ngajadikeun bédana dina penampilan maranéhanana. (Panyebab Cankles)

Anak sapi bareuh

Naon sababna, anak sapi ngabareuhan masihan suku penampilan anu teu tiasa dibédakeun, hartosna anak sapi sareng ankles mangrupikeun ukuran anu henteu biasa urang tingali dina suku anu séhat.

Tapi kumaha anjeun terang yén pigeulang lega henteu samentawis? Atanapi, langkung tepatna, kumaha anjeun terang upami jalma ngagaduhan lilin sanés ngan ukur kembung? (Panyebab Cankles)

Kumaha Ngabejaan Upami Abdi Boga Cankles?

Pikeun ngaleungitkeun masalah, anjeun kedah terang sareng nampi yén anjeun gaduh masalah. (Panyebab Cankles)

Sumuhun, jadi pikeun ngubaran suku gajih atawa anak sapi ngabareuhan, Anjeun mimitina kudu nyaho lamun boga aranjeunna. Ngan lajeng anjeun bisa manggihan sabab na tamba.

Pikeun pamahaman anu langkung saé, hayu urang tingali gambar suku anu normal sareng ngabareuhan pikeun terang kumaha rupa cankers:

Dina gambar di luhur anjeun tiasa ningali sapasang suku ramping sareng ankles anu katingali séhat di kénca.

Anak sapi kandel sarta ankles diangkat dina katuhu masihan leg penampilan ngabareuhan, sahingga hese ngabedakeun.

Ogé, nurutkeun dokter, pikeun manggihan lamun éta kaleuwihan cairan tinimbang hiji anak sapi inadequate atanapi ankle tijalikeuh otot, anjeun tiasa:

Gently pencét dina kulit recessed tur leupaskeun sanggeus sababaraha detik. Upami anjeun perhatikeun sidik dina kulit anjeun, éta sigana kusabab cairanana.

Ayeuna anjeun terang suku anjeun ngabareuhan, hayu urang diajar ngeunaan anu nyababkeun perdarahan. Kami ogé bakal ngabahas pangobatan sareng tip pikeun ngatasi ankles gajih engké dina pituduh kami. (Panyebab Cankles)

Naon Anu Nyababkeun Ankles Kandel?

Rupa-rupa alesan bisa ngabalukarkeun ankles ngabareuhan atawa sores canker kayaning:

obesitas alatan kakandungan atawa kurang gizi, kurangna gerak dina rutin sapopoé, ingetan cairan, akumulasi lemak, sirkulasi getih goréng jeung distribusi lemak teu bener dina awak alatan genetik, nginum obat, gering atawa fluctuations hormonal. (Panyebab Cankles)

Di dieu urang geus ngabahas sababaraha sabab paling umum cankles:

obesitas

Miskin diet, kakandungan, gering, jsb Alesanna, gain beurat bisa ningkatkeun gajih sakuliah awak. Kaleuwihan gajih ieu ogé disimpen dina suku jeung suku, ngabalukarkeun ankles kaciri bareuh. (Panyebab Cankles)

Parobihan hormonal

Nalika urang dewasa, hormon dina awak urang ogé robih. Kadang-kadang fluctuations ieu ngabalukarkeun anak sapi kaciri kandel jeung gajih.

Dina waktos anu sanés, pangobatan anu urang tuang pikeun diabetes, tekanan darah, kahariwang, déprési, sareng kontrol kalahiran ogé tiasa nyababkeun parobihan dina hormon, anu tiasa nyababkeun perdarahan.

Panyakit

Panyakit sareng masalah kaséhatan anu tangtu, sapertos gumpalan, gagal jantung atanapi ati, masalah ginjal, sareng sistem limfa anu goréng sareng aliran getih dina urat, ogé tiasa janten alesan anjeun gaduh anak sapi kandel sareng ankles ngabareuhan.

Ékulasi Getih Miskin

Lamun awak anjeun boga sirkulasi goréng atawa keur nahan saeutik teuing cairan dina awak anjeun alatan asupan natrium jeung uyah tinggi atawa kaayaan médis séjén, anjeun bakal paling dipikaresep boga lampu minyak.

Kurangna Gerakan

Sababaraha ogé bisa boga anak sapi kandel samentara atawa ankles gajih, sakumaha mindeng urang tingali dina ibu hamil atawa jalma anu ngarambat pisan.

Contona, sanggeus kalahiran orok, lolobana bareuh nu leungit ngaliwatan waktu. Jalma dina pesawat atanapi dina beus tiasa nyobian ngagerakkeun sukuna sakedik unggal sababaraha jam pikeun ngahindarkeun getih pooling.

Ogé, kurangna latihan, kagiatan kerja sapertos leumpang atanapi sapédah ogé tiasa maénkeun peran penting dina formasi bongkok.

genetika

Sanajan cankles henteu turunan, aranjeunna masih bisa jadi alatan struktur tulang alam sabab gén atawa genetik nu mutuskeun kontur, bentuk jeung thinning atawa ketebalan tina ankles jeung anak sapi.

Catetan: Klik di dieu pikeun neuleuman ngeunaan nyababkeun sareng pengobatan jawline teu jelas atanapi gado lemah.

Kumaha carana meunang leupas tina Cankles?

Alatan gain beurat, kakandungan, aliran getih goréng, sarta diuk pikeun période lila, ankles kandel bisa nyandak kirang waktos cageur ti lega suku disababkeun ku geringna.

Upami lilin anjeun henteu disababkeun ku masalah kaséhatan anu serius, anjeun tiasa ngalakukeun ieu pikeun ngaleungitkeunana:

Cacah Kalori Anjeun

Numutkeun para ahli kaséhatan, rata-rata lalaki butuh 2700 Kcal pikeun ngajaga énergi sareng rasio awak anu séhat, sedengkeun rata-rata awéwé peryogi 2200 kcal.

Éta ogé gumantung kana métabolisme sareng laju nyerna, tapi anjeun tetep henteu kedah ngonsumsi naon waé anu tiasa ningkatkeun gajih awak.

Ucapkeun Henteu kana Soda Sareng Inuman Beralkohol

Inuman soda, alkohol, bir sareng inuman berkarbonat sanésna ngandung jumlah gula anu luhur sareng pamustunganana ngakibatkeun paningkatan beurat.

Éta ogé tiasa gaduh eusi natrium anu beunghar, anu tiasa nyababkeun dehidrasi atanapi ingetan cairan dina awak, nyababkeun busung lapar.

Pindah ka Diet Saimbang

Dahar daging tanpa lemak, sayuran berdaun héjo, buah sareng tuangeun anu ngandung protéin. Pastikeun anjeun tuang hiji hal ti unggal grup dahareun pikeun meunangkeun kalori poean nu peryogi tanpa compromising kaséhatan Anjeun.

Méakkeun waktos tapa dina énergi séhat tina kristal selenite ogé bisa mantuan Anjeun mindahkeun leuwih.

Catetan: Baca ngeunaan gajih gado atawa gado jeung kumaha carana meunang leupas tina eta.

Jieun Rutinitas Latihan

Ngajaga rutin tina latihan di handap ieu nu museurkeun beurat dina anak sapi jeung suku. Anjeun oge bisa ngalakukeun hiji latihan anu museurkeun kana ngurangan gajih awak sakabéh.

Ieu sababaraha latihan kankle anu gampang anjeun tiasa laksanakeun di bumi:

Cankle Centric Hip Pencét: Ngagolér dina mat jeung mindahkeun burih anjeun ka arah tulang tonggong anjeun. Ayeuna, panjangkeun ramo anjeun pikeun ngarampa keuneung anjeun.

Salila posisi ieu, éta alus pikeun Anggo sababaraha patches slimming detox dina beuteung anjeun pikeun ngungkulan gajih dina sagala wewengkon na.

Pastikeun heels anjeun ngadeukeutan ka hips anjeun. Ayeuna tetep toes anjeun dina mat jeung mindahkeun beuteung anjeun sarta heels ka luhur.

Tahan posisi ieu pikeun 5 nepi ka 10 detik.

Hip Pencét keuneung Raises:

Ngajaga posisi anu sarua tina pencét hip canine-dipuseurkeun, tapi dina waktos anu sareng mindahkeun heels anjeun luhur jeung ka handap. Ogé, ulah mindahkeun awak anjeun leuwih handap posisi saméméhna pikeun nempatkeun tekanan dina anak sapi jeung ankles anjeun.

Ngabohong Extension: Manjangkeun suku anjeun ka luhur jeung nunjuk suku anjeun ka hareup jeung deui.

Tonton pidéo pidéo ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu di bumi:

Anjeun oge bisa ngalakukeun Ngabuburit, luncat tali, leumpang, lunges, sprints jeung latihan séjén.

Maké Sapatu nu Ngarojong Otot

Anjeun tiasa nganggo kaos kaki komprési, legging, sareng kaos kaki pikeun ngadukung pembuluh getih sareng otot dina suku anjeun, anak sapi, sareng ankles.

Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh sareng ningkatkeun aliran getih.

Catetan: Coba ulah heels atawa sapatu strappy jeung maké sapatu chunky, sendal jeung heels gantina.

Mertimbangkeun Bedah

Panungtungan tapi teu saeutik, pilihan perlakuan anjeun kudu mertimbangkeun ngabogaan nyaeta liposuction, bedah pikeun ngubaran ankles gajih.

Ieu kedah janten pilihan terakhir anjeun pikeun ngaleungitkeun jarawat, sabab tiasa ngalibetkeun résiko alergi sareng leungitna getih. Nanging, upami anjeun mutuskeun pikeun ngalakukeun operasi ieu, milarian saran ti ahli bedah spesialis.

Ieu gambar sateuacan sareng saatos liposuction:

12 Tips pikeun Langsing Turun Ankles bareuh Gancang

Lamun hayang langsing handap ankles ngabareuhan gancang, hal kahiji jeung foremost anjeun kudu ngalakukeun nyaéta ngarobah gaya hirup Anjeun. Hehehehe!

Ieu 12 tip gampang anu anjeun tiasa tuturkeun pikeun hasil anu gancang, tapi émut kasabaran mangrupikeun konci.

• Panggihan cukang lantaranana masalah sareng jalankeunana sasuai
• Hindarkeun inuman karbonat sareng natrium anu luhur sabab nyababkeun ingetan cairan dina awak. Gantina, milih pikeun alternatif cageur pikeun sodas.
• Skip pangan gancang sarta hidangan tinggi-uyah
• Ulah garing awak anjeun
• Upami anjeun obese, cobian ngirangan beurat ku cara ngontrol porsi tuangeun sadinten anjeun tinimbang nuturkeun diet anu tiasa ngabahayakeun dina jangka panjang.
• Kalebet sayuran berdaun, daging tanpa lemak sareng tuangeun serat tinggi dina tuangeun anjeun.
• Ulah ngagantung suku anjeun sacara bébas upami anjeun damel jam-jaman atanapi ngalakukeun padamelan sanés sapertos nonton TV, maén kaulinan dewan atawa maén Xbox. Gantina, tetep dina méja atawa korsi pikeun rojongan.
• Latihan unggal dinten pikeun nargétkeun akumulasi lemak atanapi cairan anu nyababkeun cacad. Contona, Ngabuburit, jumping tali, sprinting, lunges anak sapi raises, jumping, tangga, sarta seated anak sapi raises bisa jadi pilihan alus.
• Ngagem kaos kaki komprési pikeun ngamajukeun sirkulasi getih dina otot bareuh
• Jadikeun rutin pikeun manteng anak sapi anjeun unggal dinten sabab tiasa nyegah bareuh kronis sareng busung lapar.
• Soak suku anjeun dina cai haneut dicampur uyah Epsom pikeun ngurangan bareuh.
• Sababaraha urang ogé ngagunakeun thinners getih pikeun ngaronjatkeun aliran getih sakuliah awak. Nanging, sok konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum obat naon waé.

Catetan: Klik pikeun maca 6 cara pikeun éncér getih anjeun ku bahan alami.

Cankles FAQ urang

Dupi Cankles Bad?

Kusabab bentuk jeung ukuran unggal ankle beda-beda ti jalma ka jalma, hese labél cankles sakumaha alus atawa goréng.

Ankles kandel teu diwariskeun, tapi genetik anjeun pasti bisa mutuskeun distribusi gajih dina awak anjeun, ngarah kana ankles atanapi ankles ngabareuhan.

Nanging, upami anjeun perhatikeun aranjeunna muncul ngadadak sareng kaayaanna parah, éta tiasa nunjukkeun masalah kaséhatan anu serius.

Tiasa Ankles Gajih Diubaran?

Hehehehe! Ankles oily bisa diubaran ku perlakuan katuhu jeung tips.

Contona, diet saimbang, latihan poean nu museurkeun kana otot anak sapi, ngurangan sodas, sarta hidangan tinggi-uyah bener bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun.

Nanging, upami masih teu aya perbaikan, liposuction sareng operasi pangurangan kanula tiasa ngabantosan anjeun ngahontal hasil anu dipikahoyong.

Naon Dupi Cankles Tanda?

Sababaraha urang sacara alami dilahirkeun ku suku Flint of Fred, karakter animasi sareng ankles anu teu jelas.

Sanajan kitu, dina kasus séjén, abnormally anak sapi ukuranana sarua jeung ankles tiasa hiji clue alarming pikeun masalah serius kayaning:

masalah ati, lipedema, busung lapar, preeclampsia, gagal jantung, lymphedema jeung insufficiency véna kronis.

Naha Gaduh Cankles Ngartikeun Anjeun Gemuk?

Nya, paling sering obesitas disebut sumber ankles lega, tapi ieu teu salawasna kasus.

Ieu sabab akar lampu minyak nyaéta ingetan cairan atanapi akumulasi lemak, anu tiasa kajantenan dina jalma kurus ogé, sahingga nyiptakeun taring ipis.

Kitu cenah, henteu, gaduh bunks atanapi ankles kandel henteu hartosna anjeun gendut.

Cankles vs. Ankles?

Biasana, sukuna gaduh anak sapi anu ipis sareng henteu aya anak sapi anu bareuh. Kontras, akumulasi gajih, ingetan cairan, genetika atawa panyakit dina cankers ngabalukarkeun anak sapi jeung ankles jadi ukuran sarua.

Naha anjeun tiasa nganggo Krim Hemorrhoid pikeun Cankles?

Creams hemorrhoid bisa jadi fix rusuh pikeun tightening otot anak sapi ngabareuhan, tapi aranjeunna pasti moal solusi jangka panjang.

Leuwih ti éta, éta teu cocog pikeun saha jeung dulur ngagunakeun. Ku alatan éta, pikeun ngahindarkeun karuksakan anu serius, ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nerapkeun salep kana lampu anjeun.

Naha Wide Ankles Disebut Cankles atanapi Kankle?

Dumasar kana harti kamus didefinisikeun, ankles bareuh, suku gajih, anak sapi kandel disebut oge cankles.

Naha Selebriti gaduh Cankles?

Sanaos janten salah sahiji kapribadian anu kasohor, aranjeunna tetep jalma biasa anu tiasa ngalaman masalah kaséhatan. Hehehehe!

Sareng henteu masalah upami aranjeunna ageung atanapi ceking.

Contona, Lady Victoria Helvey (Modél Inggris) boga cankles ipis.

Cheryl Ann Tweed (Penyanyi) sareng Michelle Mone (Pengusaha Skotlandia) mangrupikeun sababaraha selebriti kuil anu sanés.

Garis handap

Éta pikeun urang, peeps.

Urang ngobrol ngeunaan sagalana nu peryogi kauninga ngeunaan harti, sabab, perlakuan jeung trik meunang leupas tina cankles.

Naha urang sono? Aya query husus nu peryogi kauninga? Bagikeun eta kalawan kami dina komentar di handap.

Ogé, tong hilap ka pin /tetengger sareng didatangan kami blog kanggo inpormasi anu langkung menarik tapi asli.