Gagasan Nyiapkeun Kadaharan Salad Pangalusna Taun 2022

Gagasan préparasi tuangeun salad ngabantosan anjeun ngarencanakeun tuangeun sapopoé anu tiasa nguntungkeun kaséhatan sareng métabolisme awak anjeun sareng nawiskeun seueur gizi anu saé. Salads tiasa gaduh seueur bahan anu beunghar gizi séhat anu bakal ningkatkeun gaya hirup séhat anjeun dina unggal tuangeun anu anjeun siapkeun pikeun anjeun sareng kulawarga anjeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naha anjeun dina diet anu ketat, vegetarian atanapi vegan, pilihanna henteu terbatas, nyayogikeun tuangeun salad séhat anjeun unggal dinten atanapi bahkan ngadamel langkung awal sareng bawa sareng anjeun pikeun jajanan anu séhat nalika jalan-jalan. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naon Dupi Salad Dahareun?

Dahareun salad mangrupikeun jinis tuangeun anu biasana ngagaduhan sababaraha bahan pangan, sahenteuna salah sahijina kedah atah. Bahan utama salad, sapertos salad tuna atanapi salad kentang, biasana dingaranan salad. Pilihanna henteu terbatas sareng anjeun moal tiasa lepat sareng rasa anu anjeun resep.

Hidangan salad tiasa janten lauk, tapi kalolobaanana dianggap piring anu misah anu tiasa nyumponan sadaya kabutuhan awak anjeun. Anjeun tiasa nyandak kauntungan tina tuang salad salaku tuangeun tibatan tuangeun anu kalori tinggi tapi rendah gizi anu séhat. V

Naon Pentingna Salad Pikeun Dahareun?

Kaasup salad mangrupikeun cara anu saé pikeun nambihan antioksidan anu kuat, mineral sareng vitamin kana diet anjeun. Sareng tuang salad mangrupikeun cara anu langkung saé pikeun ningkatkeun gaya hirup anjeun sareng ningkatkeun métabolisme anjeun. Kadaharan salad tiasa gaduh sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun nyugemakeun rasa lapar sareng kabutuhan awak.

Nanging, upami anjeun henteu merhatikeun bahan sareng ganti baju, éta gampang salah milih salad sabab kalori ieu tiasa ngaleuwihan mangpaat bahan baku anu séhat sapertos sayuran atanapi buah. Ngajaga kasaimbangan nalika masak salad tiasa sesah upami anjeun henteu ati-ati. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naha Dahar Salad Saé Pikeun Anjeun?

Salian nyadiakeun tingkat luhur gizi, consuming sanajan porsi leutik salad salaku hidangan bakal mantuan Anjeun minuhan dianjurkeun asupan vitamin berharga kayaning C, B6, A atawa E, jeung asam folat. Sareng upami anjeun nambihan ganti baju anu bergizi kana salad, éta bakal ngabantosan anjeun nyerep gizi langkung gampang.

Malah awéwé menopausal bisa nyandak kauntungan tina dahar sahanteuna hiji salad sapoé, sakumaha asupan gede sayuran atah jeung bungbuahan geus kabuktian ngurangan ongkos leungitna tulang dina awéwé premenopausal. Alesan sejen pikeun nambahkeun minyak kana ganti baju salad nyaéta pikeun mantuan nyerep alfa-karoten, Lycopene, jeung béta karoten. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naha salad dianggap tuangeun?

Salad sering dianggap hal anu anjeun tuang sateuacan tuang siang atanapi nganggo kursus utama, tapi salad tiasa dianggap sajian pinuh sabab tiasa ngandung bahan anu gaduh sadayana anu anjeun peryogikeun dina tuangeun, atanapi langkung ti anu anjeun peryogikeun upami anjeun henteu ati-ati.

Salian ngeusian burih anjeun, tuang salad bakal nyayogikeun anjeun gizi anu séhat sareng vitamin anu tiasa kakurangan tina tuangeun biasa. Janten tuangeun anu saimbang tiasa janten piring salad anu pinuh ku rasa sareng rasa anu teu aya anu tiasa nolak nyobian. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naha Dahar Salad Unggal Poé Sehat?

Ngamimitian salad anu séhat unggal dinten moal ngarugikeun anjeun, sabalikna, éta bakal masihan anjeun énergi sabab anjeun bakal ngaleungitkeun kaleuwihan gula sareng karbohidrat anu teu séhat tina tuangeun anjeun. Dieusian ku mineral, vitamin, sareng antioksidan, piring salad mangrupikeun pilihan anu saé pikeun tuang siang di bumi atanapi bisnis.

Upami anjeun tuang tuangeun beurat, anjeun sigana bakal ngaraos bobo saatosna. Ngagaduhan salad bakal ngadukung anjeun langkung énergi pikeun ngabantosan anjeun tetep dina dinten. Poho ngeunaan kenyang saatos tuang, salad bakal ngabantosan anjeun ngarasa kenyang sareng energized sareng pasti bakal ngabantosan anjeun langkung saé.

Tonton pidéo ieu pikeun ningali naon anu lumangsung ka awak anjeun upami anjeun tuang salad unggal dinten. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naon Cara Pangsaéna Pikeun Nyiapkeun Dahar Salad?

Sanaos nyiapkeun salad sigana sapertos tugas anu nyéépkeun waktos, saleresna henteu. Salad mangrupikeun pilihan anu saé pikeun tuangeun anu tiasa disiapkeun 48 jam sateuacanna. Janten, anjeun tiasa nyiapkeun salad sateuacanna sareng angkat tina kulkas sareng siapkeun. Sora hébat, katuhu?

Anu anjeun kedah émut nyaéta salawasna ngagunakeun buah sareng sayuran seger. Sababaraha sayuran henteu tahan lami, janten penting pikeun henteu ngantepkeunana dina kulkas salami lami. Salawasna meuli bahan seger pikeun sababaraha hidangan pikeun nyegah runtah dahareun. (Salat Gagasan Prep Dahareun)

Salad Hidangan Prep Daptar Grocery

Rencanana mangrupikeun konci! Salawasna rencanana hidangan salad mingguan anjeun! Ku cara kieu, anjeun bakal nyingkahan wasting sayuran seger jeung bungbuahan, nu teu pisan mirah. Luang waktos mutuskeun salads anu badé disiapkeun salami saminggu sareng balanja sasuai. Jieun daptar balanja sareng sok mésér naon anu anjeun peryogikeun.

Upami anjeun kedah nyiapkeun piring salad langkung gancang, pilih sayuran anu tetep seger langkung lami. Sayuran berdaun sapertos apu, kol beureum, wortel, bawang mangrupikeun bahan anu saé pikeun tuangeun salad. Tambahkeun sababaraha protéin kawas hayam, Kacang Kedelai atawa meuli tuna kaléng jeung sprinkle saos leuwih eta sarta hidangan sampurna jeung cageur anjeun geus siap. (Salat Gagasan Prep Dahareun)

Salad Hidangan Prep Tips

Persiapan sareng perencanaan anu saé nyaéta satengah tuangeun. Aya sababaraha hal anu anjeun kedah lakukeun heula nalika mésér sayuran sareng buah seger anjeun. Ngumbah aranjeunna tuntas, garing sarta pre-cut aranjeunna, lajeng nyimpen eta dina kulkas. Anjeun teras bisa make eta pikeun gancang meunang dahareun anjeun.

Tangtosna, sababaraha toko nawiskeun sayuran anu tos dipotong sareng tos abon siap dianggo, tapi bakal ngahémat artos upami anjeun ngalakukeun ieu nyalira. Anjeun oge bisa nyiapkeun sababaraha salads langsung tur nyimpen eta dina kulkas nepi ka dipaké. (Salat Gagasan Prep Dahareun)

Sabaraha lami Anjeun tiasa Nyiapkeun Salad sateuacanna

Salad anu disiapkeun tiasa disimpen dina kulkas salami 3 dugi ka 5 dinten, gumantung kana bahan anu dianggo. Sanajan kitu, éta salawasna pangalusna nyiapkeun piring salad saméméh dahar. Tapi kadang jadwal sibuk maksa anjeun nyiapkeun hidangan Anjeun sateuacanna. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun nyieun salad beforehand ti dahar kadaharan gancang damang.

Anggo wadah anu bersih sareng garing pikeun nyimpen salad anjeun dina kulkas. Anjeun tiasa ngadamel naon anu anjeun rencanana dianggo dinten salajengna kalayan buah sareng sayuran anu rusak. Éta ogé penting pikeun nyieun lapisan dahareun pikeun nyegah piring salad teu baseuh.

Tonton pidéo ieu kanggo inpormasi anu langkung lengkep ihwal kumaha ngajaga salad anjeun seger salami sababaraha dinten. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Kumaha Anjeun Nyiapkeun Dahareun Salad Tanpa Éta Lemes?

Dina raraga teu manggihan piring salad anjeun baseuh sanggeus dua poé, Anjeun kudu diajar sababaraha hal ti momen nyieun salad anjeun pikeun mastikeun eta salawasna seger jeung nikmat. Trikna nyaéta lapisan bahan sareng bungkusna leres supados tetep seger.

Pikeun nyimpen piring sayur anjeun, misahkeun saos anjeun sareng aduk sateuacan dianggo. Ku kituna, Anjeun bisa boga saos jeung sayuran siap pikeun mindahkeun dina toples nu bisa Anjeun bawa jeung anjeun dina jalan ka tempat gawe. Atanapi anjeun tiasa ngalipet bahan anjeun kalayan rapih sareng tetep seger sareng nikmat. (Salat Gagasan Prep Dahareun)

Lapisan Kadaharan Salad Anjeun - Léngkah-léngkah

Nempatkeun bahan salad dina toples atawa wadah bisa jadi karya seni - duanana warni tur pikaresepeun, tapi nikmat mun anjeun secukupnya eta. Éta pisan sababna naha éta pohara penting pikeun lapisan bener ngajaga sagala rasa siap pikeun anjeun. Ieu sababaraha léngkah dasar anu anjeun kedah laksanakeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Hambalan 1: Layering The ganti baju

Upami anjeun hoyong ngajaga ganti baju sareng salad, pastikeun nempatkeun ganti baju di handap, jauh tina sayuran anu bakal baseuh nalika aya hubunganana sareng ganti baju. Tambahkeun sababaraha sendok saos ka handap toples atawa wadahna airtight lianna.

Hambalan 2: Layering Harder Sayuran Jeung Buah

Sayuran teuas sarta bungbuahan kayaning apel, wortel, bawang, peppers beureum kudu balik leuwih saos teh. Ieu ogé bakal raos langkung saé kusabab ganti baju kumargi aranjeunna nganggap enteng rasa tanpa baseuh tina ganti baju.

Lengkah 3: Bahan asak

Lapisan salajengna kedah ngandung nanaon sapertos kacang, chickpeas, sangu, quinoa, mie atanapi pasta. Naon waé anu anjeun pikahoyong tiasa dianggo sareng éta. Pasta kudu asak al dente, lemes ogé jeung refrigerated. Ulah nambahkeun bahan panas kana salad anjeun bakal nyimpen dina kulkas.

Tonton pidéo ieu kanggo inpormasi langkung seueur ngeunaan nempatkeun piring salad dina toples mason. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Lengkah 4: Lapisan Protéin

Lapisan salajengna kedah ngandung sababaraha protéin. Anjeun tiasa milih daging asak, lauk atawa kéju. Naon waé anu anjeun badé dianggo, pastikeun éta dicincang sareng dikumbah tina kaleuwihan cairan. Anjeun oge bisa make endog keras pindang atawa siki gluten bébas kayaning quinoa. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Lengkah 5: Lapisan Panungtungan

Lapisan anu terakhir kedah janten bahan anu anjeun siapkeun dina kulkas tapi tambahkeun sateuacan anjeun mutuskeun tuang piring salad. Simpen apu, strawberries, alpukat atanapi buah garing anjeun anu énggal, tapi tambahkeun terakhir. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Lengkah 6: Campur Salad

Campur ogé sateuacan tuang piring salad berlapis ieu sareng nikmati tuangeun séhat homemade anjeun. Upami anjeun ngalipetkeun éta leres, éta tetep seger salami sababaraha dinten sareng tiasa dinikmati tanpa nyéépkeun waktos teuing nyiapkeun tuangeun kualitas luhur anu anjeun tiasa angkat damel atanapi ngantosan anjeun sumping ka bumi. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

10 Gagasan Nyiapkeun Hidangan Salad Sehat Pikeun 2021

Pilihan anu ampir sajajalan lamun datang ka gagasan salad hidangan. Aya seueur kabébasan dina tuangeun tunggal sahingga teu mungkin kantun ideu. Ieu sababaraha ide tuangeun salad anu gancang sareng séhat pikeun nyocogkeun ka kabutuhan anu béda. Anjeun tiasa nyobian sababaraha atanapi sadayana!

Ngagabungkeun hidangan salad jeung loba latihan bisa jadi kombinasi unggul pikeun leungitna beurat suksés. Tambahkeun nyatu sayuran atah atawa asak, sababaraha protéin, jeung kuah nu teu ngandung loba kalori, sarta anjeun bakal boga hidangan merenah pikeun mantuan Anjeun leungit beurat. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Datar-Tummy Salad

Anjeun meureun terang kumaha pengkuh anjeun kedah leungit beurat sareng kaleungitan beuteung anjeun dua kali langkung sesah tibatan anu sanés. Sanajan kitu, teu mungkin mun leungit éta beuteung nekad ku dahar salads sehat sarta nikmat tur muncul reueus dina waktu anu singget. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• 2 endog pindang keras
• 1 alpuket
• 1 cup chickpeas rinsed
• 14 oz ati artichoke rinsed
• Sabudeureun 5 oz greens dicampur
• ¼ cangkir minyak zaitun extravirgin
• ¼ séndok téh lada
• ¼ séndok téh uyah
• 2 sendok mustari
• 2 sendok cuka apel

Potong endog, alpukat, sareng sayuran kana buah anu langkung alit. Bilas chickpeas pikeun ngaleungitkeun asin. Dina mangkok misah, nyieun saos tina minyak, lada, uyah, mustard jeung cuka. Upami anjeun badé tuang langsung, campur sadayana sareng nikmati. Upami anjeun nyiapkeun engké, lipat tanpa campur.

Dahareun Salad Diabetik

Diet diabetes umumna dianggap diet rendah karbohidrat. Jenis salad ieu ngandung seueur sayuran anu dicincang sareng protéin anu bakal pangsaéna pikeun anu berjuang sareng tingkat glukosa anu luhur. Sareng éta dibungkus ku rasa sareng anu paling penting - gampang nyiapkeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• Dada hayam seasoned dina dua sisi
• 2 sendok minyak zaitun
• 3 cangkir kale dicincang
• 1 cup Brussel sprouts
• 1 cup bonténg
• 1 cup kol sliced
• 1 cup wortel abon
• 1 cangkir fennel
• ½ cangkir sliced ​​​​bawang beureum
• 1 cup tomat diced
• ¼ cangkir siki dalima

Pikeun ganti baju

• 2 sendok cuka apel
• 2 sendok minyak zaitun
• 1 ½ jeruk nipis
• 1 cengkéh bawang bodas cincang
• 1 séndok tina fennel minced

Tuang minyak zaitun kana dada hayam seasoned. Nempatkeun baki jeung breasts dina oven preheated jeung Panggang salila kira 30 menit. hayu tiis handap. Samentara éta, rendang, nyiksikan jeung ngilu sayuran.

Sadayana kedah dipotong janten buah anu langkung alit, dicampur sareng ditinggalkeun dina kulkas. Nalika daging geus tiis, rendang jeung tambahkeun ka mangkok jeung sayuran. Pakéan kalayan bahan-bahan anu dipasihkeun sareng nikmati tuangeun anjeun dugi ka pinuh. Upami anjeun kedah nyimpen salad kanggo engké, jaga ganti baju sareng daging misah dugi ka tuang. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Dahareun Salad Vegetarian

Paling masakan salad bisa dilayanan vegetarian mun anjeun ninggalkeun kaluar sababaraha bahan atra. Aranjeunna masih séhat sareng énak édan sareng tiasa disayogikeun langsung atanapi salaku persiapan tuangeun salad. Ieu resep salad ieu. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• 8 oz pasta atanapi mi béas
• ¼ cangkir bawang dicincang
• 6 ons suung pilihan anjeun (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 sendok minyak zaitun extra virgin
• 3 cangkir asparagus dicincang
• Uyah jeung cabé
• peterseli
• 4 bawang cincang dicincang

Pikeun ganti baju

• 4 sendok minyak zaitun extra virgin
• 2 sendok jeruk nipis
• 1 cengkéh bawang bodas
• Lada

Masak pasta al dente, solokan jeung ninggalkeun pikeun niiskeun. Ngaganti pasta kalawan mie béas tetep piring Salad ieu gluten-gratis. Nyiapkeun, rendang sareng potong sayuran. Panas pan jeung tambahkeun bawang sarta sababaraha minyak. Masak pikeun sababaraha menit, lajeng nambahkeun suung, usum. Aduk jeung masak pikeun sejen lima menit.

Tambahkeun asparagus jeung tumis gancang. Campur pasta jeung bawang, suung, asparagus jeung nambahkeun peterseli jeung cinyusu bawang. Nyiapkeun ganti baju nyalira sareng taburkeun kana salad. Campur ogé sarta ngarasakeun hidangan Anjeun. Upami anjeun badé nyiapkeun piring ieu engké, tambahkeun ganti baju sateuacan ngalayanan salad. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Salad Nicoise

Salad Nicoise asalna ti Perancis, sarta ngaranna asalna ti kota Perancis of Nice. Nice mangrupakeun propinsi basisir di Perancis sarta sakabeh bahan kapanggih di atawa sabudeureun wewengkon ieu. Teu heran anchovies, olives atawa tomat mangrupa bagian tina salad dahareun ieu. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• 15 ons sliced ​​​​kentang beureum
• uyah
• 2 sendok anggur bodas garing
• 4 endog pindang keras
• 10 ons kacang héjo
• ¼ cangkir cuka anggur
• ¼ cangkir sliced ​​​​bawang beureum
• 2 séndok mustard
• 1 séndok thyme dicincang seger
• Cabé taneuh
• 1 cup minyak zaitun extra virgin
• 8 tomat céri dibelah dua
• 1 sirah apu
• 6 radishes, dicincang
• 2 kaléng teri, tiriskeun
• ½ cangkir zaitun Nicoise

Masak kentang dina cai asin salila sahenteuna lima menit atawa nepi ka lembut. Galur, nyemprot sababaraha anggur sareng ngantep tiis dina wadah anu misah. Kulub kacang héjo dina pan misah, solokan jeung ninggalkeun pikeun niiskeun.

Kulub endog salila 12 menit, mindahkeun kana cai tiis pikeun ngeureunkeun ngagolak, sarta ngantep tiis. Nyiapkeun saos ku nyampur minyak, cuka, bawang, uyah, lada, sareng thyme. Aduk nepi ka sagalana datangna babarengan. Tambahkeun ¼ cangkir saos kana kentang.

Pasang daun apu dina piring sareng tambahkeun kentang di luhur. Tambahkeun kacang héjo, lobak, anchovies, endog quartered na luhureun kalawan sésana saos. Susun tomat céri anu dibelah dua, tuang saos sareng tuang ½ cangkir zaitun Nicoise. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Yunani Salad Hidangan Prep

Salad makan malam anu sederhana tapi bergizi ieu mangrupikeun anu anjeun peryogikeun dina dinten kerja anu sibuk nalika anjeun peryogi anu ngantosan anjeun dina kulkas. Tur pastikeun nyieun tambahan, anjeun pasti bakal hoyong deui. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• Salada
• Tomat céri
• cucumbers
• Bawang beureum
• Olives
• Kéju Feta
• Cuka, minyak, sareng bumbu pikeun ganti baju

Ngilu sadaya sayuran sareng kéju feta. Teundeun apu di handapeun mangkok. Teundeun sayuran pre-cut, olives jeung kéju feta. Jieun ganti baju misah jadi siap pikeun nyampur final sarta porsi. Campur ogé saméméh porsi jeung ngarasakeun hidangan nikmat jeung nikmat Anjeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Salad Hayam Thailand

Sanaos sigana aheng, nyiapkeun salad ieu kalayan bahan anu tos disiapkeun henteu gampang. Pastikeun anjeun gaduh sagalana di leungeun, salad Crispy jeung nikmat anjeun bakal siap tur ngantosan anjeun ngarasakeun hidangan Anjeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• Hiji saparapat cangkir jus jeruk nipis
• 1/4 cangkir kecap (natrium low)
• 1/4 cangkir mentega suuk (creamy)
• Madu (dua sendok)
• 1 séndok saos cabe (Sriracha)
• 1 cengkéh bawang bodas cincang
• 1 séndok akar jahé seger dicincang atanapi 1/4 séndok bubuk jahé
• 1 séndok minyak wijen
• 1 kotak (14 ons) coleslaw adun salad
• 1 1/2 cangkir chilled abon hayam rotisserie
• 4 bawang héjo
• Dicincang 1/4 cangkir cilantro anyar, dicincang
• Pilihan: kacang panggang madu, dicincang

Pikeun nyieun ganti baju, kocok dalapan bahan munggaran nepi ka rata. Campur bahan salad jeung ganti baju dina mangkok campur kode badag. Refrigerate salila 1 jam, segel. Sprinkle kacang dina unggal porsi, upami hoyong. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Tengah Bulgur Salad

Resep salad ieu tiasa serbaguna sabab anjeun tiasa rupa-rupa bahan sareng gaduh variasi anjeun nyalira. Naon waé bahan anu anjeun pilih, éta bakal tetep enak sareng pikaresepeun pikeun palette anjeun, sareng éta patut waktos anjeun nyiapkeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• 1 cup bulgur sisikian
• Xnumx gelas cai
• 1/2 séndok téh jinten
• 1 / 4 séndok uyah
• Kaleng (15 ons) kacang garbanzo atanapi chickpeas anu dikumbah sareng dikumbah
• 6 ons orok bayem (ngeunaan 8 gelas)
• 2 cangkir tomat céri satengah
• 1 bawang beureum leutik diiris jeung diiris ipis
• 1/2 cangkir kéju feta, crumbled
• 2 sendok mint seger dicincang
• 1/4 cangkir hummus
• jeruk nipis (dua sendok)

Ngagabungkeun opat bahan munggaran dina panci 6-quart jeung mawa ka kulub a. Ngurangan panas kana lemah sareng simmer kalawan tutup on 10-12 menit atawa nepi ka sayuran anu lembut. Tambahkeun kacang garbanzo. Angkat tina panas sareng tambahkeun kangkung. Hayu nangtung katutupan salila 5 menit nepi ka kangkung layu. Ngagabungkeun bahan sésana dina mangkok campur kode. Refrigerate jeung dahar tiis atawa ngalayanan panas. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Ramén Salad

Upami anjeun teu tiasa nolak salad mie, salad ieu kedah aya dina ménu anjeun sahenteuna saminggu sakali. Salad anu saé sareng lezat ieu henteu peryogi seueur waktos kanggo nyiapkeun, tapi éta bakal karasaeun saé sanaos disiapkeun sababaraha dinten sateuacanna. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• 9 ons mie ramen udang
• 6 cangkir cai anu ngagolak
• 1 pon sosis babi lada
• 3/4 cangkir saos salad wijen toasted (Asia)
• 3/4 cangkir bawang héjo, sliced
• 1/2 cangkir cilantro seger, dicincang
• 1/2 séndok téh grated zest jeruk nipis
• 3 sendok jus jeruk nipis
• Ngeunaan 8 ons kacang salju seger
• 1-1 / 2 cangkir wortel orok
• 4 séndok dicincang kacang Anggang garing

Dina mangkok campur kode badag, nempatkeun mie ramen, saparapat, sarta sisihkan sabungkus seasonings. Nutupan mie jeung cai panas sarta ninggalkeun pikeun 5 menit nepi ka lemes. Solokan mie jeung bilas ku cai tiis. Sanggeus solokan ogé, balik deui kana mangkok.

Dina skillet badag leuwih panas sedeng, masak jeung crumble nu sausages dugi aranjeunna henteu konéng, ngeunaan lima nepi ka tujuh menit. Cabut kaleuwihan cairan nganggo anduk kertas.

Tos mie jeung vinaigrette, 1/2 cangkir scallions, cilantro, zest lemon, jeruk nipis, sarta eusi pakét bumbu ditangtayungan. Ngagabungkeun kacang salju, bawang, 3 sendok kacang, sarta Bacon dina mangkok campur kode badag. Tambahkeun sésana bawang héjo sarta kacang di luhur. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Alpukat Steak Salad

Resep salad ieu mangrupikeun piring anu saé pikeun dinikmati sapanjang taun, khususna dina usum panas. Penampilan sareng rasa anu pikaresepeun pasti bakal mere ilham anjeun pikeun nyobian sareng ngalakukeunana sahenteuna saminggu sakali pikeun dinikmati sareng kulawarga anjeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

bahan

• ¾ pon daging sapi steak beusi datar atawa steak sirloin luhur
• Hiji saparapat séndok téh uyah, dipisahkeun
• Sapat sendok cabe, beulah
• 1/4 gelas minyak zaitun tambahan
• 2 sdm vinaigrette balsamic
• Jus lemon, 2 séndok téh
• 5 oz. bayem orok, seger (ngeunaan 6 gelas)
• 4 lobak, diiris-iris
• 1 tomat beefsteak sedeng, sliced
• 1/2 alpukat sedeng asak, peeled na sliced
• Pilihan: 1/4 cangkir crumbled kéju biru

Sprinkle satengah séndok téh uyah jeung 1/4 séndok cabé kana steak, grill dina panas sedeng atawa nepi ka daging sapi geus nepi ka doneness dipikahoyong (thermometer bisa maca 135 ° keur sedeng-langka, 140 ° keur sedeng, sarta 145 ° pikeun). sedeng). - muhun). Ngidinan pikeun waktos istirahat 5 menit.

Samentara éta, whisk babarengan minyak, cuka, jeruk nipis, sarta sésana uyah jeung cabé dina mangkok deet. Ngadistribusikaeun kangkung dina sakabéh opat surfaces. Piceun tomat, alpukat, jeung lobak. Potong steak jeung ngawula leuwih salad. Drizzle saos leuwih eta sarta Sprinkle kalayan kéju upami hoyong. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Kacang Salad

Upami anjeun milarian salad anu beunghar protéin tapi tanpa daging, salad buncis ieu mangrupikeun tuangeun anu bakal nyumponan kabutuhan diet anjeun. Di sagigireun gancang nyiapkeun, éta warna-warni sareng nikmat. Nyiapkeun sateuacanna sareng pinuh resep di tempat damel atanapi di bumi.

bahan

• Satengah cangkir minyak zaitun extravirgin
• Saparapat cangkir cuka anggur beureum
• 1 séndok téh gula
• 1 cengkéh bawang bodas cincang
• 1 séndok téh uyah
• 1 séndok téh bubuk cumin
• 1 séndok bubuk cabe
• Hiji saparapat séndok cabé
• 3 cangkir béas basmati, asak
• 1 tiasa (16 ons) kacang ginjal bilas jeung lemes
• 1 tiasa (15 ons) kacang hideung bilas jeung lemes
• 1/4 cangkir minced cilantro seger
• 1 1/2 cangkir jagung beku, thawed
• 4 bawang héjo, diced
• 1 cabé beureum amis alit, dicincang

Kocok saos anu diwangun ku minyak, cuka sareng rempah. Campur sangu, kacang jeung bahan salad séjén dina mangkok badag. Tambahkeun ganti baju, campur ogé. Nempatkeun dina kulkas pikeun niiskeun ogé. Refrigerate salad pikeun rasa pangalusna. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Gagasan Patut Waktos Tambahan

Upami anjeun masih henteu yakin pikeun nyobian ideu persiapan tuangeun salad, pertimbangkeun sabaraha waktos anjeun bakal ngahémat salami minggu damel nalika anjeun terang yén tuangeun anu séhat tapi nikmat ngantosan anjeun dina kulkas. Sareng tangtosna, di dieu sadayana bakal resep kana tuangeun anu warni sareng ngondang anjeun pikeun istirahat siang. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Sareng anjeun kedah nyéépkeun waktos tambahan pikeun ngeusian kulkas anjeun ku wadah kedap udara anu ngeusi tuangeun bergizi anu bakal ningkatkeun métabolisme anjeun sareng masihan anjeun pilihan tuangeun anu séhat unggal dinten. Énergi awak anjeun bakal renewed tur anjeun bakal siap ngalakukeun pagawean sapopoé Anjeun. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Naha anjeun parantos nyobian sababaraha ideu persiapan salad ieu? Dupi anjeun gaduh salad favorit pikeun nyarankeun? Bagikeun pikiran anjeun sareng resep sareng kuring dina koméntar di handap ieu. (Gagasan Nyiapkeun Dahar Salad)

Ogé, tong hilap ka pin /tetengger sareng didatangan kami blog pikeun informasi leuwih metot tapi aslina. (Vodka Jeung Jus Anggur)